11 astuces « La PR importe »

Essayez d’intégrer quelques-unes de ces astuces dans votre routine quotidienne.

Les astuces suivantes visent à offrir des solutions aux problèmes réels que représente le fait de vivre avec la PR. Elles nous ont été fournies par Cheryl Koehn et Neil Betteridge, membres de notre comité de rédaction, sur qui vous pouvez en apprendre davantage ici.

Astuce no 1

Afin de ne pas avoir à cuisiner chaque jour, préparez plusieurs repas à la fois que vous pouvez congeler.

AVANTAGE
Réduisez la tension dans vos mains qui résulte de la préparation d’un nouveau repas chaque jour.

Astuce no 2

Appliquez des coussins chauffants sur les zones douloureuses pour soulager les articulations raides et les muscles fatigués. Attention : n’appliquez pas de chaleur sur vos articulations enflammées1.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la douleur et la raideur articulaires1.

Astuce no 3

Attachez un anneau de porte-clés ou un cordon à votre fermeture éclair pour avoir une plus grande surface de contact.

AVANTAGE
Il vous sera ainsi plus facile de saisir le curseur de votre fermeture éclair.

Astuce no 4

Gardez des blocs réfrigérants dans votre congélateur pour les appliquer sur vos articulations enflammées afin de réduire l’enflure1.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la douleur et l’enflure1.

Astuce no 5

Remplacez la souris de votre ordinateur par une souris verticale2.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la tension dans vos mains qui résulte du travail à l’ordinateur.

Astuce no 6

Demandez une évaluation de votre milieu de travail pour vous assurer de disposer d’un bureau et d’une chaise ergonomiques, ou demandez à consulter un spécialiste de la santé au travail.

AVANTAGE
Vous aurez ainsi accès à un environnement de travail adapté à vos besoins.

Astuce no 7

Prenez le temps de vous étirer et de bouger régulièrement : cela vous évitera de vous engourdir.

AVANTAGE
L’activité physique est très bénéfique pour vos articulations.

Astuce no 8

Si vos articulations enflées vous gênent à la salle de sport, portez des gants d’haltérophilie.

AVANTAGE
Vous pourrez ainsi trouver une activité physique qui convient à votre état de santé.

Astuce no 9

Tâchez de faire du covoiturage pour vous rendre au travail afin de réduire la tension liée à la conduite d’une voiture.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la tension dans vos mains durant vos déplacements quotidiens.

Astuce no 10

Déléguez vos tâches ménagères (si possible). Demandez aux membres de votre famille de prendre en charge les tâches avec lesquelles vous avez de la difficulté ou qui vous causent de la douleur.

AVANTAGE
N’ayez pas peur de demander de l’aide à vos proches.

Astuce no 11

Utilisez une échelle de un à dix ou une série de visages allant du visage souriant au visage angoissé pour communiquer à votre enfant comment vous vous sentez au jour le jour.

AVANTAGE
Trouvez de nouvelles façons de communiquer vos sentiments à votre famille.

Essayez d’intégrer quelques-unes de ces astuces dans votre routine quotidienne.

Les astuces suivantes visent à offrir des solutions aux problèmes réels que représente le fait de vivre avec la PR. Elles nous ont été fournies par Cheryl Koehn et Neil Betteridge, membres de notre comité de rédaction, sur qui vous pouvez en apprendre davantage ici.

Astuce no 1

Afin de ne pas avoir à cuisiner chaque jour, préparez plusieurs repas à la fois que vous pouvez congeler.

AVANTAGE
Réduisez la tension dans vos mains qui résulte de la préparation d’un nouveau repas chaque jour.

Astuce no 2

Appliquez des coussins chauffants sur les zones douloureuses pour soulager les articulations raides et les muscles fatigués. Attention : n’appliquez pas de chaleur sur vos articulations enflammées1.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la douleur et la raideur articulaires1.

Astuce no 3

Attachez un anneau de porte-clés ou un cordon à votre fermeture éclair pour avoir une plus grande surface de contact.

AVANTAGE
Il vous sera ainsi plus facile de saisir le curseur de votre fermeture éclair.

Astuce no 4

Gardez des blocs réfrigérants dans votre congélateur pour les appliquer sur vos articulations enflammées afin de réduire l’enflure1.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la douleur et l’enflure1.

Astuce no 5

Remplacez la souris de votre ordinateur par une souris verticale2.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la tension dans vos mains qui résulte du travail à l’ordinateur.

Astuce no 6

Demandez une évaluation de votre milieu de travail pour vous assurer de disposer d’un bureau et d’une chaise ergonomiques, ou demandez à consulter un spécialiste de la santé au travail.

AVANTAGE
Vous aurez ainsi accès à un environnement de travail adapté à vos besoins.

Astuce no 7

Prenez le temps de vous étirer et de bouger régulièrement : cela vous évitera de vous engourdir.

AVANTAGE
L’activité physique est très bénéfique pour vos articulations.

Astuce no 8

Si vos articulations enflées vous gênent à la salle de sport, portez des gants d’haltérophilie.

AVANTAGE
Vous pourrez ainsi trouver une activité physique qui convient à votre état de santé.

Astuce no 9

Tâchez de faire du covoiturage pour vous rendre au travail afin de réduire la tension liée à la conduite d’une voiture.

AVANTAGE
Vous réduirez ainsi la tension dans vos mains durant vos déplacements quotidiens.

Astuce no 10

Déléguez vos tâches ménagères (si possible). Demandez aux membres de votre famille de prendre en charge les tâches avec lesquelles vous avez de la difficulté ou qui vous causent de la douleur.

AVANTAGE
N’ayez pas peur de demander de l’aide à vos proches.

Astuce no 11

Utilisez une échelle de un à dix ou une série de visages allant du visage souriant au visage angoissé pour communiquer à votre enfant comment vous vous sentez au jour le jour.

AVANTAGE
Trouvez de nouvelles façons de communiquer vos sentiments à votre famille.

Références

1. . Société de l’arthrite. Polyarthrite rhumatoïde : Qu’est-ce que la polyarthrite rhumatoïde? Consulté le 3 mai 2018 au : https://arthrite.ca/a-propos-de-l-arthrite/les-types-d-arthrite-de-a-a-z/types/polyarthrite-rhumatoide 2. Zamosky L. 20 gifts for adults or children with rheumatoid arthritis. Consulté le 23 juillet 2018 au : https://www.health.com/rheumatoid-arthritis/20-gifts-for-adults-or-children-with-arthritis